Моё злоупотребление интернетом было на фоне того, что мне было тяжело жить свою жизнь. Я проводил много времени на видеоконтенте на разных сайтах и платформах.
Это работало для меня как анестезия: когда я смотрел видеоконтент, мне становилось приятно, и возникало ощущение облегчения. Я узнавал что-то новое, получал эмоциональный отклик и отвлекался от своих реальных чувств. От тех чувств, которые мне по каким-то причинам было либо невыносимо тяжело проживать, либо страшно с ними соприкасаться, либо у меня был запрет на то, чтобы испытывать такие чувства.
Получается, что в моменте, когда я начинал смотреть видео, мне действительно становилось легче. Это можно легко объяснить на примере употребления алкоголя.
Например, у меня проблемы на работе или трудности в отношениях с семьёй. Я встречаюсь с друзьями, чтобы пропустить по паре стаканчиков. Когда я выпиваю, мне в моменте действительно становится легче, приходят приятные эмоции, и проблемы перестают беспокоить. То есть, выпивая алкоголь, я получаю временное облегчение. Но когда я трезвею, я возвращаюсь к реальной жизни, в которой все трудности и неприятные эмоции никуда не делись. Более того, к ним добавляются новые: я потратил деньги и время, моё самочувствие ухудшилось, и, возможно, я сделал что-то, о чём жалею, или моя семья стала ещё более недовольна. Таким образом, ком проблем только вырос, и те ощущения, которые подталкивали меня к тому, чтобы выпить, стали ещё сильнее.
При этом я помню, что в моменте мне действительно стало легче, и это подталкивает меня выпить ещё раз. Так формируется цикл, в котором развивается зависимость. С интернетом происходит то же самое.
Когда я пытаюсь усилием воли не употреблять, все те эмоции и психологические состояния, от которых я убегал в интернет, никуда не исчезают. Они продолжают создавать фон, от которого я устаю, и в какой-то момент он нарастает до такой степени, что я снова начинаю употреблять.
Так было до того, как я начал идти по шагам и использовать инструменты программы для работы с моими эмоциональными состояниями, страхами и беспокойством. Программа помогает мне развязывать такие психологические узлы и обретать спокойствие. Когда приходит внутренний покой, потребность в интернете исчезает.